長引く咳に要注意！効果的な対策と生活習慣

2025年1月29日 2025年1月29日 nobuhiro nagao

nobuhiro nagao

寒くなると咳が止まらない…そんなお悩みはありませんか？

風邪やインフルエンザだけでなく、アレルギーや乾燥、ストレスなどが原因で咳が続くこともあります。咳が長引くと日常生活に支障をきたし、体力も消耗してしまいますよね。

本記事では、咳の主な原因とその解決策について詳しく解説します。咳を早く治すためのポイントを押さえ、健康な日々を取り戻しましょう。

咳の主な原因

風邪やインフルエンザの初期症状として咳が出ることがあります。ウイルスが喉や気道に感染し、炎症を引き起こすことで咳が発生します。

対策

ハウスダストや花粉、ペットの毛などによるアレルギー反応が咳を引き起こすことがあります。特に季節の変わり目は注意が必要です。

対策

空気が乾燥すると喉の粘膜が刺激され、咳が出やすくなります。特に冬場は湿度管理が重要です。

対策

胃酸が食道に逆流すると、喉が刺激されて咳が出ることがあります。特に食後や横になったときに咳が悪化しやすいです。

対策

ストレスが原因で自律神経が乱れると、気道が敏感になり、咳が続くことがあります。

対策

咳を予防し、改善するためには、日常生活の工夫が大切です。

喉の乾燥を防ぎ、粘膜の保護に役立ちます。白湯やハーブティーがおすすめです。

睡眠不足や疲れが続くと免疫力が低下し、咳が治りにくくなります。十分な睡眠をとるようにしましょう。

喉に良いとされる食品（大根、生姜、はちみつなど）を取り入れ、胃に負担をかけない食事を心がけましょう。

咳の原因はさまざまで、それぞれに適した対策が必要です。風邪やアレルギー、乾燥、逆流性食道炎など、自分の咳の原因を見極めて適切な対応をしましょう。また、生活習慣を整えることも咳の予防や改善につながります。

最近の傾向として、コロナやインフルエンザの検査が陰性でも、咳症状だけが続く方が多いです。咳が続くと、日常生活に支障がきたすだけでなく肋骨周りの痛みや喘息、肺炎になる可能性もあります。

もし咳が長引く場合は、医療機関を受診し、早めに対処しましょう。

参考文献

nobuhiro nagao: 2015年～　県立広島病院で勤務、主に外来のがん治療を行う患者さまの抗がん剤注射剤の調製、お薬の服薬指導、私生活のサポートを行う。
2019年～　県立安芸津病院へ転勤　栄養サポートチーム（NST）に所属し栄養管理や整形外科での人工関節手術後のサポートを行う。
2021年～　あすなろ薬局で勤務
2023年～　臨床栄養医学指導士を取得し、薬に加えて栄養指導も行っている。